-
[건강]디지털 치매: "디지털 기기의 과도한 사용과 관리법"카테고리 없음 2025. 4. 1. 10:45
안녕하세요 여러분!
추운 겨울을 지나, 봄이 다가오고 있어요.
사실 지킴이도 꽃샘추위에 으슬~으슬 콧물, 기침으로 2월을 보냈답니다.ㅠㅠ
이불속에 파묻혀서 휴대폰으로 재미난 것들 보고 있노라면
시간가는 줄 모르게 되죠.
정신 차려보면 2-3시간은 후루룩지나간 것 같아요.
근데... 기억나는 것은 하나도 없는 것 있죠?!!
우리가 흔히 스마트폰 중독 또는 숏츠 중독, 인스타 중독이라고 표현하는데요.
이로인해 새로운 것을 기억하기 힘들어하는 현상이 나타나고 있다고 합니다!
요즘 새로운 문제로 떠오르고 있는
'디지털 치매'에 대해 알아보려고 해요.
이 글을 읽고 유익하셨다면 좋아요, 댓글 부탁드려용~
디지털 치매
- 디지털 치매란?
즉, 디지털 기기의 과도한 사용으로 인한 인지 기능 저하 현상을 말해요.
스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 등 디지털 기기의 지나친 사용이 원인이 될 수 있답니다.
SNS, 숏츠 등으로 흥미로우며 자극적인 정보를
짧은 시간 안에 받아들이는 것이 반복되다보니
우리의 뇌의 정보 저장능력이 점차 줄어드는 것이죠.
"아.. 그 뭐였더라?", "아...깜빡했다!"
20대 30대 젊은 친구들
최근, 20대, 30대의 젊은 사람들이
머릿 속 기억창고에서 정보를 빨리빨리 꺼내지 못하고
한참을 생각하게 되는 경우가 점점 잦아지고 있다고 하죠.
이런 현상을 영(Young) + 알츠하이머(Alzheimer) 합쳐서
영츠하이머(Youngzheimer)라는 신조어로 부르기도 한답니다.
(사실... 지킴이도 이러한 증상이 느껴져서 디지털 디톡스를 하는 중이랍니다...)
- 디지털 치매의 증상들은 어떤 게 있을까요?
집중력 저하, 기억력 감퇴, 사회적 관계 저하, 학습능력 저하, 감정 조절 어려움 등 다양한 증상들이 나타날 수 있어요.
디지털 치매 자가진단
(지킴이는.... 그래도 2개까지만 해당이지만... 3가지부터 위험이네요!!)
하지만 걱정하지 마세요!
디지털 치매를 예방하고 관리하는 방법도 있답니다.
첫째. 디지털 기기 사용 시간 제한!
#일정한 휴식시간을 가지고 사용, 휴식시간의 적절한 균형을 유지하세요.
둘째. 디지털 기기를 적절하고 효율적으로 사용하기!
#목적에 맞게 사용하고 필요하지 않은 앱, 기능은 정리해주세요.
셋째. 스마트폰 그만 만지고 집밖으로 나가기!
#규칙적인 운동과 외부활동을 통해
디지털 기기에 지나치게 의존하지 않도록 해요.
신체활동, 사회활동은 뇌에 활력을 불어 넣어준답니다.
그 외 독서, 필기 등 뇌활동을 통해
인지능력을 유지, 강화하는 것도 좋은 방법이에요!
디지털 치매에 대해 연구하는 많은 학자들이 공통적으로 강조하는 것
바로 독서!!랍니다.
마지막으로, 가족이나 친구와의 소통을 중요시하고
현실적인 사회적 관계를 즐기는 것도 잊지 마세요.
안에도 있지만... 밖에서도 만나요
디지털 매체 외에도 다양한 경험과 소통은
우리를 더 행복하게 만들어줄 거예요!
디지털 치매에 대한 연구와
인지에 대한 이해가 계속 진행되고 있으니,
우리는 디지털 기기의 적절한 활용과
균형 있는 생활습관을 유지하는 것이 중요하답니다.